越吃越白不是梦！美白+护眼的王炸组合

宝子们，谁不想拥有让人羡慕的冷白皮？除了护肤做到位，吃对东西也超重要！今天就来扒一扒那些“越吃越白”的食物，特别是叶黄素，简直是美白+护眼的王炸组合，赶紧跟着吃起来~

叶黄素：抗氧化+护眼睛，白到发光的秘密武器

叶黄素这东西，真是咱皮肤的好帮手。作为天然抗氧化剂，它能狠揍自由基（这货特爱搞破坏，让皮肤暗沉、长斑、变老），从根儿上断了黑色素的路，皮肤想不白都难。而且咱天天看手机电脑，蓝光多伤眼啊，叶黄素作为视网膜和黄斑的“主力队员”，能把蓝光挡回去，保护眼睛，让咱眼神亮亮的，皮肤眼睛一起美，这性价比绝了！

叶黄素怎么吃？记住这几点

- 每日剂量：每天吃6-10mg就行，别超过20mg，吃太多也不好。

- 服用时间：早晚饭后半小时来点儿，坚持半年左右，变化看得到！

- 食补技巧：平时多吃西兰花、蛋黄、菠菜这些，换着花样做，补叶黄素超简单。

含叶黄素的食物大盘点

- 芒果：香甜多汁，叶黄素加上维生素C，美白效果直接拉满！直接啃或者做成杨枝甘露，好吃又能变美。

- 羽衣甘蓝：现在老火了，叶黄素含量在蔬菜里数一数二，弄成沙拉或者烤成脆片，时髦又健康。

- 鸡蛋黄：每天来一个（胆固醇正常的话），方便得很，早餐加个水煮蛋就搞定。

- 西蓝花：清炒、蒜蓉炒都好吃，营养不打折，叶黄素轻松补。

- 菠菜：先焯水去掉草酸，再凉拌或者炒，吃着安全又美味。

想变白就从现在开始，把这些含叶黄素的食物吃起来！坚持一段时间，皮肤越来越白，眼睛也更亮。