发布时间:2025-05-26 00:15:18 编辑:胖头鱼 阅读:100次
姐妹们，春夏换季总犯困、脸油头秃还水肿？冷饮伤脾胃，奶茶催人老！试试我这5款低脂清爽的“神仙炖汤”，食材菜市场就能买，润肤祛湿、素颜出门都被夸“气色发光”！（附超详细搭配，姨妈期也能喝）
湿气退散汤（一周瘦3斤）
食材：冬瓜300g、炒薏米20g、赤小豆15g、排骨200g
做法：排骨焯水后加薏米赤小豆煮40分钟，冬瓜去皮再炖20分钟（孕期不放薏米）
脸黄虚胖的姐妹必喝！冬瓜刮油薏米祛湿，喝完全身轻快
✨ 素颜美白汤（黄黑皮逆袭）
食材：银耳1朵、百合10g、南杏仁15g、牛奶200ml
做法：银耳百合泡发后煮40分钟出胶，关火加牛奶搅匀（乳糖不耐换椰奶）
低成本吃出冷白皮！银耳富含植物胶原，杏仁润肺抗氧超养人
熬夜灭火汤（打工人急救）
食材：苦瓜半根、黄豆30g、猪骨300g、蜜枣2颗
做法：苦瓜去瓤切块，黄豆提前泡发，所有食材炖1.5小时
爆痘口苦的救星！苦瓜清热不寒凉，加蜜枣回甘超好喝
脾胃神仙水（瘦子增肌/胖子掉秤）
食材：山药100g、莲子15g、茯苓10g、瘦肉150g
做法：瘦肉剁碎搓成肉丸，所有食材隔水炖1小时
张仲景千年古方改良版！脾胃好=吸收好，瘦子胖人都适合
姨妈驾到汤（暖宫不痛经）
食材：苹果1个、红枣5颗、桂圆8粒、鸡蛋1个
做法：苹果切块加1L水煮20分钟，打入鸡蛋焖熟（经期前连喝3天）
怕冷女孩必备！苹果补血暖宫，比红糖水管用10倍
【小贴士】
1️⃣ 肉类建议焯水去腥，汤更清甜
2️⃣ 炖盅比明火煲汤更保留营养
3️⃣ 阴虚上火体质避开当归、黄芪
姐妹们赶紧收藏，每周换着喝！坚持1个月你会来感谢我～（偷偷说：喝汤搭配八段锦，效果翻倍！）
#养生食谱 #喝出好气色 #夏季汤水 #健康美容
因个体差异大，内容仅供参考。
