发布时间:2024-08-14 11:01:48 编辑:女神进化论 阅读:100次
衰老是一个任何人都必须要经历的正常生理过程。不过对于姑娘们来说，还是希望这个过程来得越慢越好，越晚越好。
今天我们就来聊聊「肌肤衰老」这件事。
肌肤衰老的表现及成因
说到「肌肤衰老」，「皱纹」当然是最先想到的。
去年我们写过一篇关于皱纹的文章《皱纹不可怕，谁懵谁尴尬，带你了解关于皱纹的二三事》，里面林林总总地介绍了各种不同成因的皱纹是怎么形成的。
今天换个角度，专门来说说所谓「永久性皱纹」。
我们会见到的皱纹可以简单的分为两类：
一类是「永久性皱纹」，不管你有没有活动肌肉，它就在那儿静静地趴着；
另一类是「活动性皱纹」，是会伴随着肌肉的活动而暂时出现的、短暂存在的一种皱纹。
不过要注意的是，「活动性皱纹」时间长了以后会慢慢向「永久性皱纹」转变，比如你们害怕的鱼尾纹就是最典型的例子。
每次你在笑的时候眼角就会出现一条条的纹理，而当你不再继续笑了，纹理就消失了——这就是「活动性皱纹」。但是久而久之，这几条纹理会越来越深，越来越不容易消失，鱼尾纹就产生了——就变成了「永久性皱纹」。
大家平时常说的「皱纹」其实主要指的是「永久性皱纹」，它的形成原因基本可以分成三类：[1]
1.骨骼和脂肪的减少，于是产生皱纹；
2.皮肤内结构的变化，于是产生皱纹；
3.表情太丰富，于是产生皱纹。
这个应该比较好理解。随着年龄增加，皮下脂肪层会变薄，骨骼也会「往回抽抽」，而表皮的面积是没有太大变化的。
打个比方就是，一个瓜，内瓤萎缩了，表皮该多少还多少，那多余部分的表皮自然就堆在一起形成褶皱了呗。
由这种原因产生的皱纹速度都很慢，是个自然衰老的伴生现象，60岁的时候还想要和16岁的时候一个模样，真的太难了......
原图来源：justaboutskin.com
胶原蛋白、弹力纤维和糖胺聚糖的变化。
在真皮层中，胶原蛋白和弹力纤维构成「支架」，糖胺聚糖充斥在中间形成「血肉」，共同组成真皮层结构。
伴随着年龄的增加，胶原蛋白的产生速率、弹性纤维的弹力都会慢慢下降——「支架」开始出现镂空式的状况。
糖胺聚糖的分解也使得肌肤保水能力下降，「血肉」也被榨干，凑在一起，表皮自然会出现明显的「沟壑」。反映到你的镜子里，皱纹也就越来越明显了。
说糖胺聚糖有的同学可能反应不过来究竟是个啥，如果我说，透明质酸就是皮肤中糖胺聚糖的一种，是不是就比较有概念了？
图片来源：justaboutskin.com
除了衰老以外，紫外线会对皮肤结构造成同样的影响。所以哪怕防晒这件事儿一年要和你们说30多次，都被说烂了也还是要不停地念叨给你们听。
形象一点想，真皮层中的这些「支撑物」逐渐变少，肌肤的「支撑力」就会不足，皱纹、松弛等等现象就出现了。
一旦你的皮肤结构损坏了，就很难再把这些成分恢复到原状。所以早点开始保护你的皮肤，不要「以后再说」。
最后一种「永久性皱纹」的产生原因，就是我们刚刚说的从「活动性皱纹」慢慢转变而成的「永久性皱纹」。
表情太丰富就好像不停地在往不同方向拉扯皮肤，就像第一点说的，表皮总面积多于需要的面积，就形成褶皱了呗~
图片来源：giphy.com
皱纹的形成原因了解了，那有什么方法可以缓解这些现象呢？
对于肌肤衰老的现象的缓解
我知道你们其实真正关心的并不是皱纹的形成原因，而是如何改善和预防。不过说实话，都是一些老生常谈的理论。
预防是减少皱纹的关键。实际上肌肤衰老是从肉眼看不见的时候就开始了的，我们之前的文章里面也提到过说，有的姑娘在 20 多岁的时候就已经有明显的鱼尾纹了。
事实上，等到皱纹在你脸上固定下来，再去想减少皱纹就已经有些来不及了。
有的同学会说，皱纹这种皮肤问题为什么要扯到生活习惯上哩？
因为皱纹并不单单是肌肤问题，它其实是全身性的生理机能变化的过程的一部分，而皱纹只是这个过程反映在皮肤上的结果而已。
所以保持良好的生活习惯，适当多运动，均衡饮食多吃蔬菜水果，戒烟等等。这样身体机能本身的老化速度会减慢，自然对减慢肌肤衰老也有帮助。
能把防晒单拎出来，说明它真的真的很重要啊！
日光会从多个方面加速肌肤的老化：[2]
损坏维持皮肤结构，包括胶原蛋白、弹力蛋白和保持皮肤水分和体积的透明质酸；
造成细胞 DNA 导致癌症；
分解细胞器合成酶。
图片来源：huffingtonpost.ca
这张图大概很多人都见过，是一位常年只有半张脸要接受长时间日照的卡车司机。光老化带来的损伤真的是怎么强调都不为过。
外界环境和我们的身体最先相接触的部分就是表皮，所以如果环境非常恶劣的话，皮肤面临的挑战也就更大，屏障功能稍微有点脆弱就会引发皮肤问题。
内在环境包括体内激素和营养等方面。平时多吃水果蔬菜，口服抗氧化剂都是很好的延缓衰老的方法。[2]
通过使用一些护肤品，维护肌肤良好状态，用刚才的比喻就是「给肌肤带来力量」，增强肌肤的支撑力，提高对外界环境的抵御力。
「研究表明，尽早开始肌肤护理，在将来会维持更好的肌肤状态。使用有效的护肤品护理肌肤，改写肌肤命运永远不会太晚。」
比如说，分子生物学上对 microRNA 的研究已经开始揭示出一些端倪。microRNA（miRNA）是指一些不参与编码的 RNA 分子，但却在基因沉默、转录后翻译等重要过程中发挥着特殊且不可替代的作用。
