发布时间:2025-05-21 00:06:45 编辑:海纳鱼百川 阅读:100次
看着镜子里越来越深的皱纹烦吗？别怕，我也一样！分享下我最近喝的四款养生食谱，简单易做，关键是——有效！
南瓜小米粥：暖胃又养人
南瓜小米粥是我的心头好。南瓜小米加红枣枸杞，暖胃！每天早上喝一碗，感觉从胃暖到心窝，脸色也变好了。做法很简单，所有食材一起煮就行，之后我会拍视频分享。
鸡蛋苹果水：焕发光彩
坚持喝了一周鸡蛋苹果水，效果惊艳！脸色红润透亮，遮瑕都省了！手脚冰凉也改善了，也不容易累了。每天早上空腹喝一杯试试！做法：红枣4颗、桂圆5颗、鸡蛋1个、枸杞适量、苹果半个（可加红糖），红枣桂圆苹果枸杞煮15分钟，鸡蛋煮2分钟，一起煮2分钟。
红薯玉米燕麦粥：饱腹又健康
红薯玉米燕麦粥，我一般早上喝。红薯玉米燕麦组合完美！红薯提供能量，玉米促进消化，燕麦增强饱腹感，还能改善便秘。早上喝一杯，精力充沛，饱腹感强。做法超简单，所有食材放破壁机，选豆浆模式就行。
银耳五白羹：天然美白
银耳、莲子、百合、薏米、山药一起炖，就是“银耳五白羹”。银耳润肺，莲子百合养心安神，薏米山药健脾胃，长期喝皮肤会变好！做法：银耳泡发撕碎，莲子百合薏米泡1小时，和山药一起炖40分钟。
怎么样？心动了吗？这四款食谱简单易做，营养丰富，长期坚持，真的能感受到变化！每个人体质不同，效果可能略有差异。但爱自己，从健康饮食开始
