发布时间:2025-05-10 00:57:30 编辑:生活有点料 阅读:100次
一到夏天，有些人晒个十几分钟，脸马上发红发烫，晒个几天，皮肤发黑、斑点冒出，比别人黑三度。有人说自己天生肤色就这样，其实很多人并不是天生黑，而是身体“偏热”“气虚”，加上皮肤屏障薄弱，才让阳光一晒就变脸。
皮肤的颜色，不只是晒出来的结果，它背后藏着身体的气血运行、肝肾功能、脾胃运化，外因是紫外线，内因才是根本。
晒后脸红，是“气血不固”
有些人晒太阳后皮肤发红，很快转黑。这是气血运行被扰乱的表现。皮肤下毛细血管本来就细微，一旦气虚，表层血流容易紊乱，遇热扩张，红得明显，晒久了黑色素沉积加重，颜色就退不回来了。
《黄帝内经》说：“卫气行于阳则阳强，阳强则外邪不侵。”意思是人体的气血强健，肌肤有“护卫之气”，才能抵御外部干扰。
气虚之人，表层皮肤就像破了口的伞，太阳一晒直接穿透，红、热、黑统统找上门。
再看那些晒不黑的“天选之人”，多数都是脾胃强、气血充，皮肤自带光泽，晒完颜色恢复得快，不容易出问题。
一黑到底，是“内热”引起的黑色素活跃
皮肤变黑，黑色素是关键。而黑色素的活跃度，和身体是否“内热”密切相关。
中医认为，肝火旺、心火重、脾胃湿热，都会让皮肤黑得快，还伴随着毛孔粗大、油脂增多、长斑点。
特别是夏天，气温高、湿度大，体内阳气浮散，如果脾胃虚弱不能运化水湿，很容易化热入里，藏于肌肤。黑斑就是这样积出来的。
再加上情绪焦躁、熬夜伤阴，都会刺激黑色素活跃，肤色自然暗沉。
不是肤色深就代表健康，有时候，皮肤黑是“病色”。白里透红、润而不油，才是肌肤的好状态。
想晒不黑，先养脾，再清肝，补气血才是根本
要改善皮肤易晒黑的问题，根在体内。《千金方》里提过，“白者养血，红者调气，润者养阴。”意思是皮肤问题不要只盯着外表，要从内调开始。
这碗汤，思路就对了：
白芍、白术、白茯苓、甘草——合称“美白四白汤”。
古方“玉容散”里就有类似思路，用四白药养颜驻容。每味药都有独特作用：
白芍：养血柔肝，皮肤干红发烫、多半和肝血不足有关，白芍可调；
白术：健脾运湿，脾虚则气血生化不足，脸色容易发暗，白术帮忙生气养血；
白茯苓：祛湿养神，脸上湿气重的人，肤色晦暗、不透亮，茯苓可改善；
甘草：调和诸药，缓急润燥，也是经典的美容药材。
这四味药泡茶，每周喝三次，不伤脾胃，还能温和调理。喝一两周，看不出多大变化，但三个月后照镜子会发现肤色干净了，不再发黄发暗，晒后恢复快，脸部水润度也跟着上来了。
注意药材份量控制好：白芍、白术、白茯苓各5克，甘草3克，煮水喝，不加糖，每次300ml为宜。
牛奶能美白？是个误会
很多人以为喝牛奶能美白，其实这是个常见认知偏差。牛奶中的确含有维生素B2、B12、钙质和优质蛋白，但这些成分并不直接“提亮”肤色。
从现代营养角度讲，牛奶属于高营养饮品，对皮肤弹性、细胞修复有辅助价值。但皮肤色素问题，是黑色素细胞的活跃与否，单靠喝牛奶并不能起到核心作用。
从中医角度看，牛奶属“甘寒”，滋阴润燥，适合阴虚体质者饮用。气虚、脾虚、湿重者喝多反倒腹胀、湿气重，皮肤油腻加重，反黑的速度会更快。
想靠牛奶变白，倒不如多吃山药、薏苡仁、莲子、银耳这类健脾养阴的食物，再搭配外用防晒，内外结合才靠谱。
日常再多注意这三件事，皮肤自然少黑少斑
睡够觉
晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令之时。黑色素代谢、肌肤修复主要在这段时间进行。熬夜最容易伤肝阴，黑眼圈、色素斑都跟着来。即便早上补觉，也不如夜里这一段睡得好。
喝水别一口闷，温水最好
很多人出汗多，一口闷冷水，这种做法会冲击脾胃，损阳气。喝温水，一次不超过200ml，帮助体内水液代谢平稳，湿气不堆积，皮肤才不会黄黑油。
晒前护好“肝”
出门晒太阳前，可用金银花、菊花泡水饮，清肝降火。心火不旺，脸部红热感自然减少。晒后可用芦荟凝胶或绿茶敷脸，也能减轻发炎反应。
皮肤不是涂出来的白，是养出来的透。阳光只是导火索，身体根子好，脸才不会一晒就破功。喝对一碗汤，日子久了，自然白得干净，白得健康。
