黄黑皮必看！6道懒人美白食谱，每天一碗喝走暗沉黄气👇

宝子们！夏天到了想悄悄变白的看过来～最近研究了一套「内调美白法」，亲测温和又有效，今天就把压箱底的食谱分享给你们，都是食材常见、做法超简单的方子，跟着吃就能从里到外透亮起来✨

第一个要安利的是【银耳百合莲子羹】！这可是我的素颜神器～泡发的银耳煮得糯叽叽的，加百合、莲子和红枣一起炖，出锅前撒把枸杞，喝起来清甜润喉。记得多煮点放冰箱，每天挖一勺，润肺又补气血，皮肤暗黄的姐妹闭眼冲！

再给你们分享一个我超爱的【山药薏米牛奶粥】～薏米提前泡软，和大米煮成粥后加山药块，最后倒入牛奶搅一搅，奶香混合着谷物香绝了！湿气重的宝子一定要试试，薏米健脾祛湿，山药补肺，喝完感觉皮肤都不那么油光满面了～

夏天没胃口的时候，来一碗【红枣枸杞番茄汤】特别舒服！番茄煮到出沙，加几颗红枣和枸杞，怕寒的姐妹可以丢两片生姜，喝起来酸酸甜甜的，喝完脸蛋子红扑扑的，比涂腮红还自然～

早晨空腹我常喝【蜂蜜柠檬薄荷饮】！柠檬和薄荷叶用温水泡开，放温后加勺蜂蜜，一口下去神清气爽～柠檬疏肝理气，薄荷清热，喝完感觉肠道都通畅了，坚持喝连脸上的小斑点都变淡了～

还有经典的【三白甜汤】和香浓的【杏仁核桃露】也值得一试！三白汤用白术、白芍、茯苓煮水，嫌苦的可以加块瘦肉；核桃露直接用破壁机打，香浓丝滑像奶茶一样，喝完头发丝都透着光泽～

最后唠叨几句：防晒一定要做好，出门戴帽子打伞比啥都强！少吃油炸甜食，不然皮肤容易发黄～平时可以按按合谷穴和足三里，懒人护肤法get✔️这些食谱都是温和调理的，坚持一个月准能看到变化，宝子们快试试看呀～记得告诉我你们最爱哪道！