发布时间:2025-06-09 00:26:08 编辑:食韵厨房 阅读:100次
一、美白蔬菜及营养价值
• 柠檬：富含维生素C，抑制黑色素生成，抗氧化。
• 西红柿：含番茄红素、维生素C，抗氧化、淡斑。
• 黄瓜：维生素C和水分丰富，补水、抑制黑色素。
• 胡萝卜：β-胡萝卜素转化为维生素A，抗氧化、改善皮肤状态。
• 菠菜：维生素C、E及铁元素，抗氧化、促进血液循环。
果仁菠菜
二、美味做法
• 柠檬蜂蜜水：柠檬切片加蜂蜜冲泡，美白养颜。
• 西红柿鸡蛋汤：西红柿炒出沙加水煮沸，淋蛋液，酸甜开胃。
• 拍黄瓜：黄瓜拍碎加调料凉拌，清爽可口。
• 胡萝卜炒肉丝：胡萝卜切丝与肉丝同炒，营养均衡。
胡萝卜肉丝
ji• 菠菜虾仁炒饭：菠菜焯水切碎，与虾仁、米饭同炒，鲜香美味。
三、食用小贴士
• 合理搭配食材，保证营养均衡。
• 柠檬等光敏性食物，建议晚上食用。
• 烹饪时避免高温久煮，减少营养流失。
鸡蛋柿子汤
