练过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。
3个简单的瑜伽动作，淡化细纹
延缓衰老，保持年轻！
1，下犬式
- 从大拜式开始，脚尖回勾
- 双手推地进入到下犬式
- 大臂外旋，小臂内旋，虎口压地
- 微屈双膝，坐骨向上找寻天花板
- 保持8个呼吸
2，低弓步+扭转
- 从低弓步开始，前腿膝盖垂直
- 后腿脚背膝盖压向垫面，脚趾张开
- 吸气双臂侧伸展，呼气向左扭转
- 双臂保持在一条直线上
- 或左手落右臀后方，右臂放左膝上
- 保持8个呼吸，换反侧
3，小桥式
- 仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽
- 呼气，抬臀向上，胸腔找下巴
- 双手在臀部下方十指交扣压下垫面
- 肩胛骨收向中线，臀大肌发力
- 保持1分钟
